Москва, м.Маяковская, ул.Фадеева 4а
Упражнение «Раскрытие сердца» – это замечательный инструмент, предложенный в VIII веке даосским врачом Чень Данем, является незаменимым средством для профилактики и восстановления после инфаркта. Стресс, переживания, инфекционные заболевания, переохлаждение могут быть причиной уменьшения естественной амплитуды движения грудной клетки.

«Раскрытие сердца» продолжает целую серию упражнений, дающих нам возможность почувствовать движение энергии на центральной линии тела. Энергия движется в теле от стоп, доходит до позвоночника и, преодолев уровень диафрагмы, доходит до грудной полости. Задача этого упражнения — создать циркуляцию энергий во всех возможных направлениях.

Первое направление — самое интуитивно понятное: с помощью тайцзи баня мы сжимаем и растягиваем грудную клетку поперек. Бань удерживается всеми пятью пальцами. В тот момент, когда волна энергии, поднимаясь от стоп, достигает грудной клетки, мы помогаем ей, растягивая бань влево и вправо. Важно, чтобы локти были в этот момент параллельно земле. Во время упражнения мы не используем грубую физическую силу. Усилие, которое мы используем, называется «преднатяжением», оно не превышает 5-10 грамм и проявляется лишь в сдвигании кожи на поверхности пальцев, удерживающих бань. Обычно делается 3, 6 или 9 повторений этого упражнения. При правильном выполнении наступает специфическое ощущение пустоты в сердце. Говоря современным языком, мы добиваемся уменьшения давления внутри грудной клетки. Этот механизм запускает процесс оттока крови по венам по направлению к сердцу. В результате мы можем ощутить легкость в руках, ногах, теле и в голове. Уменьшается состояние усталости, уходит тяжесть, тело ощущает прилив энергии.

На втором этапе мы растягиваем бань по диагонали, располагая его в центре, так что середина совпадает с серединой грудины, а края указывают на тазобедренный и плечевой суставы. Растяжение и сжатие баня в этом направлении помогают не только движению крови по венам, но и стимулируют отток лимфы, так как растяжение, возникающее в области под ключицей, стимулирует клапаны, через которую лимфатическая система соединяется с венозным током.

На третьем этапе бань растягивается вертикально, и это помогает не только улучшить циркуляцию в грудной клетке, но и лучше осознать всю целостность организма, получить специфическое ощущение объединения верха, низа и середины тела в единую линию.

Раскрытие сердца
Поделиться статьей:
Автор: Владимир Сидоров
Преподаватель по цигун и тайцзи
Назад к блогу

Подпишись на секретную рассылку
Спасибо за подписку
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением о подписке. Теперь вы всегда будите в курсе всех акций и событий.

статьи по теме

Энергия стекания
15 ноября 2017
1254
Равновесие созерцающего луну
В упражнении, которое красиво называется «Равновесие созерцающего луну», мы учимся использовать баланс вместо применения силы.
15 ноября 2017
1047
Секретные техники цигун для тех, кто хочет жить вечно
Массаж живота, или в терминологии цигуна «даньтяня», связан с ключевой практикой даосизма - прежденебесным дыханием.
5 июля 2017
3136
Лекарство от 100 болезней
В повседневной жизни энергия человека сосредоточена в верхней части тела, потому что большую часть времени мы переживаем эмоции, общаемся используя речь и размышляем.
4 июля 2017
2566
Золотой петух стоит на одной ноге
Согласно положениям традиционной китайской медицины старение человека начинается с ног, поэтому многие упражнения для долголетия связаны с регулированием энергии именно в ногах.
3 июля 2017
4955
Как повернуть время вспять?
В Пекине часто можно встретить людей пожилого возраста медленно и осторожно идущих по парку спиной вперед. В чем философия и смысл ходьбы назад?
2 июля 2017
1891
Хотите избавиться от состояния тревожности – расслабляйте стопы!
Многие практики цигун сфокусированы на расслаблении. И наша первая статья посвящена также этому аспекту. Почему важно научиться достигать расслабление? Потому что без глубинного расслабления невозможен нормальный естественный ток энергии по организму, а значит хорошее самочувствие.
1 июля 2017
2071