Москва, м.Маяковская, ул.Фадеева 4а

Физическая и психологическая подготовка к родам

Занятия йогой помогают женщинам находиться в гармонии с собой и со своим ребенком, позволяют установить связь с малышом и лучше его чувствовать.

Йога для беременных – это мягкая практика, которая позволяет подготовиться к родам физически и психологически, а также способствует быстрому восстановлению после рождения малыша. Занятия подходят для мам любого уровня физической подготовки, то есть как для практиковавших йогу ранее, так и тех, кто знакомится с йогой впервые.

Начинать занятия можно буквально с первого триместра, если нет противопоказаний врача, и продолжать вплоть до 40-й недели. Из практики исключаются потенциально опасные для беременных упражнения.

Несмотря на то что это групповые занятия, каждой маме уделяется особое внимание. Практика корректируется при наличии каких-либо особенностей состояния здоровья, потребностей тела и психоэмоционального состояния.

Вот некоторые из этих ситуаций:

  • токсикоз в первом триместре;
  • головокружение или слабость, связанные с давлением;
  • дискомфорт и напряжение в различных участках тела (боль в пояснице, в плечевом поясе или в грудном отделе, в суставах);
  • боль в лобковой области (симфезит);
  • отечность.

Дыхание, звук, движение – это три инструмента для подготовки к родам. Также на занятии мы исследуем и рассматриваем ряд других обезболивающих мероприятий в период схваток, что позволяет мамам уверенно и спокойно войти в процесс родов, заручившись внушительным набором навыков.

Йога для беременных отличается от обычной йоги тем, что предлагает будущим мамам адаптированный подход (с использованием болстеров, кирпичей, ремней, одеял), в котором особое внимание уделяется дыхательным и расслабляющим техникам. Статику сменяет мягкая динамика, скрутки становятся открытыми, чтобы исключить давления на животик, перевернутые асаны отстраиваются с опорой. Техники самомассажа хорошо зарекомендовали себя на практике, они просты и эффективны!

Добро пожаловать на практику!

Наши преподаватели

Трохимчук Ирина
ЖЕНСКАЯ ЙОГА, ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
подробнее