Аштанга-йога — это последовательная практика, в которой движения соединяются с дыханием.

Во время занятия внимание удерживается не только на положении тела, но и на ритме дыхания, внутреннем фокусе и плавном переходе между асанами.
Практика может быть достаточно активной, поэтому она хорошо подходит тем, кто хочет:

— укрепить тело
— развить выносливость
— улучшить концентрацию
— почувствовать больше энергии
— выстроить регулярность
— глубже погрузиться в йогу

При этом аштанга — не про соревнование и не про идеальную форму. Важно двигаться в своём темпе и постепенно адаптировать практику под возможности тела.

Мягкие направления часто строятся вокруг расслабления, восстановления и бережной работы с телом.

Аштанга-йога более ритмичная и собранная. Здесь больше динамики, повторяемости и внутренней дисциплины.
Если мягкая практика помогает выдохнуть и расслабиться, то аштанга помогает собрать внимание, включить тело и почувствовать внутреннюю опору через движение.

Это хороший формат для тех, кому важно не только расслабление, но и ощущение силы.

Аштанга-йога может подойти, если вы:

— хотите более активную практику
— ищете йогу для силы и выносливости
— любите структурные занятия
— хотите развивать концентрацию
— чувствуете, что телу не хватает движения
— хотите заниматься регулярно и видеть прогресс

Начинающим тоже можно пробовать аштангу, если подходить к практике постепенно и не требовать от себя слишком многого с первого занятия.
Главное — слушать тело и выбирать комфортную интенсивность.

Занятие по аштанга-йоге обычно включает последовательную работу с телом, дыханием и вниманием.

Практика может состоять из:

— настройки на занятие
— дыхания
— разогрева
— последовательности асан
— переходов между положениями
— расслабления в конце

Во время практики важно не спешить и не сравнивать себя с другими. Даже если занятие динамичное, оно всё равно остаётся практикой внимания.

При регулярных занятиях аштанга-йога помогает лучше чувствовать тело, укреплять мышцы, развивать устойчивость и постепенно формировать привычку к практике.

Многие приходят за физической нагрузкой, но со временем замечают, что аштанга влияет и на состояние: появляется больше собранности, ясности и ощущения внутреннего ритма.

Это практика, в которой тело и внимание работают вместе.

В студии ДЫШИ в Москве можно познакомиться с разными направлениями йоги и выбрать формат под своё состояние и уровень подготовки.

Если вам хочется более динамичной практики, развития силы, внимания и регулярности, аштанга-йога может стать хорошим направлением для старта или углубления практики.

Студия ДЫШИ находится в Москве, на ул. Фадеева, 4а.

Перед первым занятием можно уточнить расписание и подобрать практику, которая будет комфортна именно вам.