Женская йога + йога нидра

5 фактов о Женской Йоге

1. Женская йога, также известная как "женская практика", представляет собой особый подход к йоге, который учитывает физиологические, эмоциональные и энергетические особенности женщин.
   
2. Может включать специальные асаны (позы), пранаяму (дыхательные практики), медитации и визуализации, направленные на поддержание здоровья женской репродуктивной системы, балансирование гормонального фона, улучшение энергетического потока и гармонизацию эмоционального состояния.
   
3. Может помочь снять напряжение и дискомфорт во время менструации, беременности, а также помочь восстановиться после родов и справиться с изменениями на физиологическом и эмоциональном уровнях.
   
4. Также поддерживает укрепление соединения между телом и разумом, а также помогает развивать женскую интуицию и внутреннюю мудрость.
   
5. Может практиковаться женщинами в любом возрасте и на разных уровнях физической подготовки, и она нацелена на поддержание женского здоровья и благополучия на всех уровнях - физическом, эмоциональном и духовном. Однако перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с опытным инструктором и соблюдать меры безопасности, особенно при беременности или при наличии каких-либо медицинских состояний.
   

5 фактов о Йога-нидре

1. Йога-нидра - это форма глубокого релаксации и медитации, также известная как "йогический сон" или "сон сознания".
   
2. Выполняется в положении лежа на спине, и включает глубокое расслабление всего тела, сфокусированные визуализации и внутренние интроспективные практики, которые помогают улучшить физическое, эмоциональное и психологическое благополучие.
   
3. Помогает снижать уровень стресса, улучшать качество сна, повышать уровень осознанности и улучшать когнитивные функции, такие как концентрация и память.
   
4. Также используется для активации и балансировки энергетических центров тела (чакр), улучшения креативности, развития внутренней интуиции и повышения осознания своего внутреннего потенциала.
   
5. Может практиковаться любыми людьми, в том числе и теми, кто не имеет опыта йоги. Она особенно полезна для тех, кто сталкивается с высоким уровнем стресса, тревоги, недостатком сна или просто желает глубокого расслабления и внутреннего восстановления.
   

Это занятие включает в себя мягкую женскую йогу и практику глубокого расслабления - йоги нидру.
Занятия проходят в женском коллективе, что позволяет расслабиться, раскрыться, практиковать не стесняясь излишнего внимания и не стремясь к спортивным достижениям. Это пространство, где можно экспериментировать, пробовать и обсуждать естественно и легко вопросы, касающиеся женского здоровья.
В арсенале практики упражнения доступные любому уровню физической подготовки. Занятие длится 1,5 часа и включает в себя:
– пранаямы (дыхательные техники)
- мантры (звуки положительно влияющие на энергетику),
- мудры (специальное положение пальцев рук),
- разминку
- блок асан по работе с мышцами тазового дна
- бандхи (энергетические замки)
- глубокое расслабление, включая йога нидру, а также техники самомассажа и парные практики.