Персональная Йога Диагностика со скидкой 50%
Хатха, кундалини, соматика — в чём разница?
Объясняем простыми словами, чем отличаются хатха-йога, кундалини-йога и соматика — и помогаем выбрать практику под ваше состояние, уровень и цель.
Подобрать первое занятие
Выбирайте не по названию, а по своему состоянию
Не обязательно заранее разбираться во всех направлениях йоги.
Гораздо важнее понять, что вам сейчас нужно: мягко подвигаться, снять напряжение, восстановиться после рабочего дня или почувствовать больше энергии.
В ДЫШИ мы поможем выбрать практику под ваш уровень, состояние и цель.
Гораздо важнее понять, что вам сейчас нужно: мягко подвигаться, снять напряжение, восстановиться после рабочего дня или почувствовать больше энергии.
В ДЫШИ мы поможем выбрать практику под ваш уровень, состояние и цель.
- Хатха-йогаБазовая практика для тела, дыхания и подвижности. Хороший вариант для новичков и тех, кто хочет спокойно войти в регулярные занятия без перегруза.
- Кундалини-йогаПрактика с акцентом на дыхание, внимание и внутреннюю собранность. Подойдёт тем, кому хочется больше энергии, концентрации и эмоционального переключения.
- СоматикаМягкая практика для восстановления контакта с телом, снятия напряжения и бережного движения. Хороший выбор после усталости, стресса или долгого сидячего дня.
Коротко: чем отличаются эти практики
Хатха-йога — основа для тела и дыхания. Кундалини-йога — фокус на дыхании и концентрации. Соматика — мягкая практика для восстановления контакта с телом.
- Хатха-йогаБазовая практика для тела, дыхания и подвижности. Хороший вариант для новичков и тех, кто хочет спокойно войти в регулярные занятия.
- Кундалини-йогаПрактика с акцентом на дыхание, внимание и внутреннюю собранность. Подойдёт тем, кому хочется энергии, концентрации и эмоционального переключения.
- СоматикаМягкая практика для восстановления контакта с телом, снятия напряжения и бережного движения. Хороший выбор после стресса, усталости или долгого сидячего дня.
Что выбрать для первого раза
Если вы впервые на йоге, начните с хатха-йоги или соматики. Эти направления помогают мягко познакомиться с практикой без перегруза и лишнего напряжения.
Если вы устали после работы, подойдёт соматика — она помогает выдохнуть, снять зажимы в теле и переключиться после насыщенного дня.
Если хочется больше энергии и внутренней собранности, можно попробовать кундалини-йогу. В ней больше внимания к дыханию, концентрации и состоянию.
Если сомневаетесь, оставьте заявку — мы подскажем, с какого занятия лучше начать именно вам.
Если вы устали после работы, подойдёт соматика — она помогает выдохнуть, снять зажимы в теле и переключиться после насыщенного дня.
Если хочется больше энергии и внутренней собранности, можно попробовать кундалини-йогу. В ней больше внимания к дыханию, концентрации и состоянию.
Если сомневаетесь, оставьте заявку — мы подскажем, с какого занятия лучше начать именно вам.
Хатха-йога: база для тела и дыхания
Хатха-йога — одно из самых понятных направлений для знакомства с практикой. На занятии вы работаете с телом, дыханием, вниманием и базовыми положениями.
Это не про сложные позы и идеальную гибкость. Главное — постепенно почувствовать тело, научиться двигаться осознанно и подобрать комфортную нагрузку.
Подойдёт, если вы хотите:
— начать без перегруза
— почувствовать тело
— улучшить подвижность
— спокойно войти в регулярную практику
Это не про сложные позы и идеальную гибкость. Главное — постепенно почувствовать тело, научиться двигаться осознанно и подобрать комфортную нагрузку.
Подойдёт, если вы хотите:
— начать без перегруза
— почувствовать тело
— улучшить подвижность
— спокойно войти в регулярную практику
Кундалини-йога: дыхание, внимание и энергия
Кундалини-йога — практика с акцентом на дыхание, концентрацию и внутреннее состояние.
Это направление часто выбирают те, кому хочется не только физической нагрузки, но и эмоционального переключения, большего фокуса и ощущения внутренней собранности.
Подойдёт, если вы хотите:
— больше энергии
— переключиться после напряжённого дня
— поработать с дыханием
— развить концентрацию
Это направление часто выбирают те, кому хочется не только физической нагрузки, но и эмоционального переключения, большего фокуса и ощущения внутренней собранности.
Подойдёт, если вы хотите:
— больше энергии
— переключиться после напряжённого дня
— поработать с дыханием
— развить концентрацию
Соматика: мягкое движение без перегруза
Соматика — бережная практика, которая помогает лучше почувствовать тело, снять лишнее напряжение и двигаться мягче.
Это хороший вариант, если вы устали, давно не занимались, много сидите, чувствуете зажатость или хотите начать очень спокойно.
Подойдёт, если вы хотите:
— снять напряжение
— восстановиться после рабочего дня
— двигаться мягко
— начать после перерыва
Это хороший вариант, если вы устали, давно не занимались, много сидите, чувствуете зажатость или хотите начать очень спокойно.
Подойдёт, если вы хотите:
— снять напряжение
— восстановиться после рабочего дня
— двигаться мягко
— начать после перерыва
Сравнение направлений
У каждого направления свой фокус: хатха помогает мягко войти в практику через тело и дыхание, кундалини больше работает с вниманием и внутренней собранностью, а соматика подходит для бережного восстановления и снятия напряжения.
- Хатха-йогаГлавный фокус:
тело, дыхание, базовые положения
Кому подойдёт:
новичкам, тем, кто хочет спокойную и понятную практику без перегруза. - Кундалини-йогаГлавный фокус:
дыхание, внимание, концентрация, энергия
Кому подойдёт:
тем, кто хочет больше собранности, фокуса и эмоционального переключения. - СоматикаГлавный фокус:
мягкое движение, снятие напряжения, контакт с телом
Кому подойдёт:
тем, кто устал, много сидит, чувствует зажатость или хочет начать очень спокойно.
Не нужно быть гибким или подготовленным
На первое занятие можно прийти без опыта. В ДЫШИ мы поможем выбрать направление, подскажем комфортный уровень нагрузки и объясним, как заниматься в своём темпе.
- Хатха-йогаПонятная практика для тела, дыхания и базовых положений. Подойдёт новичкам и тем, кто хочет начать спокойно, без перегруза и сложных элементов.
- Кундалини-йогаПрактика с акцентом на дыхание, внимание и внутреннюю собранность. Подойдёт тем, кому хочется больше энергии, концентрации и эмоционального переключения.
- СоматикаМягкая практика для восстановления контакта с телом и снятия напряжения. Подойдёт тем, кто устал, давно не занимался, много сидит или хочет начать очень спокойно.
Частые вопросы о выборе направления
Если вы впервые на йоге, чаще всего комфортно начать с хатха-йоги или соматики. Эти практики позволяют спокойно познакомиться с телом, дыханием и движением без перегруза.
Хатха больше про тело, дыхание, базовые положения и постепенную работу с подвижностью. Кундалини больше про дыхательные практики, концентрацию, внутреннее состояние и ощущение энергии.
Соматика — это мягкая практика, направленная на восстановление контакта с телом, снятие напряжения и бережное движение. Она подходит тем, кто устал, зажат или хочет начать очень спокойно.
Можно начать с соматики или мягкой практики. Они помогают выдохнуть, переключиться и снять напряжение после насыщенного дня.
Можно попробовать кундалини-йогу. Это направление помогает сфокусироваться на дыхании, внимании и внутренней собранности.
Да. Именно поэтому для новых гостей удобно предложение 2 занятия за 1800 ₽ — можно попробовать разные практики и выбрать то, что подходит именно вам.
Поможем выбрать первое занятие
Оставьте заявку — мы свяжемся с вами, зададим пару простых вопросов и подскажем, какое направление подойдёт именно вам.