Как выбрать направление йоги

Не знаете, с чего начать: хатха, кундалини, йога-нидра или мягкая практика?
Мы поможем подобрать занятие под ваше состояние, уровень подготовки и цель.

Подобрать первое занятие

Начните не с названия, а с того, что вам сейчас нужно

Не нужно заранее разбираться во всех направлениях йоги.
Просто подумайте, зачем вы хотите прийти: расслабиться, мягко подвигаться, снять напряжение, восстановиться или получить больше энергии.
В ДЫШИ мы поможем выбрать практику под ваше состояние, уровень подготовки и цель.

Расслабиться и восстановиться

Если вы чувствуете усталость после рабочего дня, напряжение в теле или перегруз в голове — начните с мягких практик. Они помогают замедлиться, выдохнуть и вернуть ощущение спокойствия.
Подвигаться и почувствовать энергию

Если хочется размяться, почувствовать тело и добавить больше бодрости — подойдут более активные практики. Мы поможем выбрать занятие с комфортной нагрузкой.
Подобрать практику под себя

Не знаете, что выбрать для первого раза? Это нормально. Расскажите, чего вы хотите от занятия — расслабиться, подвигаться или восстановиться — и мы подскажем подходящее направление.

Что вы хотите получить от первого занятия?

Выберите то, что вам сейчас ближе — расслабиться, мягко начать, почувствовать тело или получить больше энергии. А если сомневаетесь, мы поможем подобрать занятие.

Хочу мягко начать

Подойдут универсальная йога, хатха или соматика.
Это хороший вариант, если вы новичок, давно не занимались или хотите войти в практику спокойно, без перегруза.
Хочу снять напряжение и восстановиться

Можно выбрать соматику или более мягкие занятия из расписания.
Подойдёт, если есть усталость, зажатость в теле, напряжение после работы или желание просто выдохнуть.
Хочу почувствовать тело и укрепиться

Обратите внимание на хатху или универсальную йогу.
На таких занятиях можно мягко поработать с телом, дыханием, подвижностью и постепенно прийти к регулярной практике.
Хочу энергии и собранности

Можно попробовать кундалини-йогу. В ней больше внимания к дыханию, концентрации и внутреннему состоянию.
Хочу более активную практику

Если уже есть опыт или хочется динамики, можно посмотреть в сторону аштанги.
Это более интенсивный формат, поэтому для первого раза лучше уточнить у администратора, подойдёт ли он именно вам.
Хочу необычный опыт

Можно попробовать аэройогу или гвоздестояние.
Это отдельные форматы, которые лучше выбирать осознанно: по интересу, состоянию и после консультации со студией.
Ищу практику для женского здоровья

В расписании есть женская йога и йога для беременных.
Эти направления подойдут тем, кому важен более бережный и специализированный подход.
Вообще не знаю, что выбрать

Начните с персональной йога-диагностики или оставьте заявку — в студии помогут подобрать занятие под ваш запрос, уровень и состояние.

Направления в ДЫШИ: что выбрать для первого раза

В студии есть разные практики — от спокойных и восстановительных до более активных. Ниже коротко объясняем, что подойдёт новичку, а что лучше выбирать с учётом опыта и самочувствия.

Хатха-йога

Базовое направление для работы с телом, дыханием и подвижностью. Подойдёт новичкам, тем, кто давно не занимался, и тем, кто хочет постепенно войти в регулярную практику.
Универсальная йога

Хороший вариант для первого знакомства со студией. Подойдёт, если вы хотите мягко войти в практику, почувствовать тело, дыхание и базовые движения без перегруза.
Соматика

Мягкая практика для восстановления контакта с телом. Подойдёт, если есть усталость, зажатость, напряжение после работы или желание двигаться спокойно и бережно.
Кундалини-йога

Практика с акцентом на дыхание, внимание и внутреннюю собранность. Подойдёт тем, кто хочет больше энергии, концентрации и эмоционального переключения.
Аэройога

Практика с использованием гамаков. Подойдёт тем, кому интересен необычный формат, ощущение лёгкости и работа с телом в подвесных положениях. Для первого раза лучше уточнить у администратора, подойдёт ли занятие именно вам.
Аштанга

Более динамичное направление. Подойдёт тем, кто хочет активной практики и готов к более интенсивной нагрузке. Новичкам лучше сначала проконсультироваться перед записью.

Быстрый ориентир: что выбрать для первого раза

Специальное предложение для новых гостей

Попробуйте студию ДЫШИ в спокойном формате — два занятия помогут познакомиться с практиками, атмосферой и выбрать направление, которое подходит именно вам.

2 занятия за 1800 ₽

Познакомьтесь со студией без спешки и обязательств. Мы поможем выбрать первое занятие и подскажем, что попробовать вторым.

Записаться

Что входит

✓ 2 пробных занятия
✓ помощь с выбором практики
✓ знакомство со студией и преподавателями
✓ возможность попробовать разные направления

Записаться на 2 пробных занятия

Частые вопросы о выборе практики

Поможем выбрать первое занятие

Оставьте заявку — мы свяжемся с вами, уточним ваш опыт, цель и самочувствие, а затем подскажем подходящую практику.