Виньяса флоу йога

5 фактов о Виньяса Флоу Йоге

1. Виньяса флоу йога - это динамичный стиль йоги, который характеризуется плавным и гармоничным переходом между асанами (физическими позами), синхронизацией движений с дыханием и созданием плавного потока практики.
   
2. Основана на принципе "виньясы" - связывания движений с дыханием, что позволяет создавать гармоничный и плавный поток практики, улучшает гибкость, силу и выносливость тела, а также способствует снижению стресса и улучшению фокусировки ума.
   
3. Широкий спектр асан, от базовых до более сложных, и позволяет адаптировать практику под разные уровни физической подготовки и опыта. Это делает ее доступной для широкого круга практикующих, от начинающих до опытных йогинов.
   
4. Акцентирует внимание на связи между движением, дыханием и умом, помогая развивать сознательность и осознанность в практике. Она также способствует улучшению концентрации, присутствия и внутреннего уравновешенности.
   
5. Разнообразные вариации и комбинации асан, что делает ее творческим и динамичным стилем йоги. Она также позволяет развивать индивидуальное выражение и самовыражение практикующего, поддерживая его индивидуальность и свободу самовыражения в практике йоги.
   
   

С английского языка «флоу» (flow) переводится как 'течение', 'поток'. Это подчёркивает особую текучесть, динамичность этого стиля йоги. Основная цель практики - укрепить физическое тело. Тут практически не будет эзотерики. Каждое занятие отличается друг от друга, поэтому скучно не будет.

Классическая Хатха-йога не предусматривает выполнение связок (виньяс) между асанами. Они полностью статичны. Это можно объяснить тем, что изначально Патанджали не задумывал использование асан с целью укрепления физического тела человека. Они были созданы исключительно как вспомогательное средство для достижения высших состояний сознания через практику осознанного дыхания, медитации и достижения самадхи. Поэтому изначально главных асан было всего 11, многие из которых предназначались для практики медитации как наиболее стабильные положения тела сидя.

В качестве развития физической силы, гибкости, выносливости и поддержания оптимальной формы асаны стали использоваться относительно недавно, и с того времени популяризация йоги как практического духовного учения набирает обороты. Виньяса-флоу-йогу нельзя назвать изобретением нового времени. Слова Кришнамачарьи о том, что практика асан, выполняемых без переходов между ними, не самодостаточна, свидетельствуют о том, что идеи Виньяса-флоу-йоги существовали давно, только они тогда ещё не оформились в самостоятельное течение.

источник